ad
太极拳:中老年最佳健身之道
“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活动以外,太极拳运动是最适合中老年人的健身运动之一。”北京东城区奥林匹克示范小区居会主任、国家级社会体育指导员韩丽元女士在提到太极拳时,开门见山地说出了自己的想法。
谈到太极健身,韩丽元深有感触地说,急于求成是很多健身者共有的一大弊病。无论是打太极或是其它运动,大多数锻炼者可能都会感觉自己锻炼的效果不如原先想象的或者期望的好,而事实上,任何锻炼都无法取得立竿见影的效果,操之过急的想法是违反科学的。
韩丽元还对所有爱好太极拳的中老年朋友提出了以下建议:练太极要循序渐进,要做准备活动,练习过程中不要戛然而止。同从事其它体育运动一样,练习太极后不要马上喝很多水,尤其是中老年人,而且在吃得很饱的情况下,不要进行运动。常言道“饭后百步走,活到九十九”,但对老年人不宜提倡饭后百步走,因为吃饭———特别是吃饱饭,对于有心血管疾病者,是一种负荷。因此,老年人应该避免在餐后,两个小时内进行运动锻炼;在空气流通不是很好的情况下,最好也不要练习。转自118cha.com
此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。
ad
民间偏方大全查询结果由 118cha.com 提供 [复制结果]
别人正在查
- 太极拳:中老年最佳健身之道
- 中秋吃鸭滋阴养津防秋燥
- 专家研究成果中医养生七招
- 音乐情景跑步
- 热水泡脚胜吃补药
- 帮助纠正子宫位置不正及防治痛经的保健操
- 肾亏悄悄缠上年轻女性
- 提醒:锻炼前最好先吃根香蕉
- 苹果西红柿可保肺健康
- 秋风起,老人当心秋燥
- 中医养生:长夏防湿要淡补
- 中医养生之夏季养生法
- 更年期调养八法
- 抗癌佳品:香菇薏米饭
- 养生:当顺其自然
- 体质食养追求个性化
- 吟诗纵情
- 痛风病人的饮食应该注意什么?
- 沙浴
- 对付生物武器侵袭有绝招
- 药膳食疗痛风
- 如何固精益肾
- 日学者:啤酒有抗癌效用
- 茶的泡、煎服法
- 小儿厌食
- 乙肝的饮食治疗与垂直传播
- 滥服珍珠粉消化不良
- 喝茶能抗辐射
- 减肥食疗方-燕麦片粥
- 合理调配
- 如何鉴别酒的好坏
- 吃淀粉类食物抑制肠癌
- 长寿并不难,从豆芽开始
- 养生:何来春困以及应对方法
- 夏季养生宜养脾
- 韭菜可以补肾
- 秋补需忌油腻少辛辣
- 药食兼优话鱼鳞
- 旅游归来消除疲劳有方法
- 食疗养生苹果瘦肉汤
- 养生之道贵在健脑
- 枸杞最适合用来消除疲劳
- 萝卜小人参防癌又养生
- 五谷杂粮也有“药性”
- 治慢性胃炎要会吃
- 多喝水可以预防癌症每天八杯
- 海产品的滋补功效
- 运动是把双刃剑过度会变笨
- 运动也能治胃病
- 药膳让你远离“高危”