ad
锻炼心肺功能怎么走
走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一,不过,北京体育大学教授窦文浩提醒读者,如果是不正确的走法,效果会大打折扣。
我们知道,体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力,促进和加快新陈代谢,这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法,没有一定的运动量,心肺功能就达不到锻炼的目的。因此,许多人在进行下肢走步锻炼的同时,还故意在运动当中刻意加上一些上肢的动作。对于这种情况,窦文浩教授说,加进这些动作,可以使运动更加纯粹,也可以达到一定的运动量,但上肢的锻炼最好是靠专门的运动方法,比如哑铃操、俯卧撑、引体向上等,不要让上肢和下肢锻炼相互干扰,这样会降低心肺功能的锻炼效果。
窦文浩教授说,锻炼时的走步,不是人们平时的散步和遛弯,要想知道自己走路的姿势是否正确,最简单的一个办法,只要看看鞋跟就知道了,很多人的鞋跟都有不同程度的磨损,这些就提示你平时走路的着力点正确与否,正确的锻炼走法,鞋底的磨损是平均的,而不是分布不均的。
倒步走是否在防治腰椎病的同时也提高心肺功能呢?答案是否定的。窦文浩教授指出,现在有很多晨练的人不仅喜欢倒着走,而且有的人还刻意扭着走,目的是为了加强锻炼的效果。其实,这些不标准的走法虽然对我们活动身体起到一定的作用,但是对提高心肺功能来说,基本上没有什么帮助。转自www.118cha.com
此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。
ad
民间偏方大全查询结果由 118cha.com 提供 [复制结果]
别人正在查
- 锻炼心肺功能怎么走
- 职场美女踮脚养生简易运动
- 少食盐等于补钙
- “四不”益寿又延年
- “春捂秋冻”别过度
- 入秋谨防“情绪疲软”
- 菠菜可解酒毒
- 养生:燕窝的确有养颜抗衰效
- 养生太极拳:疗心又疗身
- 熟甘薯防癌最宜
- 补充营养按年龄吃饭健康养生
- 中医养生防衰五要旨
- 补肾壮阳与饮食的讲究
- 壮阳药膳两种
- 春季养生可以吃点养肝粥
- 白领,别让加班带你进深渊
- 禁欲有损健康
- 开启康熙大帝的养生绝密档案
- 着装宜忌
- 古代名人养生“九诀”
- 喝玫瑰花茶,抗抑郁
- 运动养生的经典箴言
- 健康:支气管哮喘的饮食调养
- 酸奶能抑制“火锅病”
- 中医推荐4类降脂食物
- 西兰花营养防病属第一
- 中医秋季养生之饮食调养
- 猪肉也能美容
- 避免秋季忧郁症的饮食良方
- 房事适度以延年
- “吃出健康”误区多
- 春令养颜多用药膳
- 养生就靠一个字:忙
- 怎样选鸟
- 专家推荐:冬季中医养生处方
- 雨水时节适当少食酸味食物
- 老年养生“七淡”最为适宜
- 探讨中医养生学说的几点摘要
- 祛湿暖胃养生汤二款
- 常喝绿茶红茶可防记忆衰退
- 养生:冬天喝点膏方补补身体
- 巧梳头:远离脱发的烦恼
- 枸杞养生美容滋补功效
- 一至七女性膳食搭配
- 顺时调神
- 起居养生
- 饭后保健不如饭前养生
- 如何减缓你的更年期症状
- 工作累了多吃鸡
- 认识纸上太极