ad
调理膳食保护心血管
调理膳食保护心血管
膳食与心血管病的形成和发展有密切关系。传染病是病从口入,心血管病也可以说是病从口入。旧中国的问题在于营养不足,当前的问题是许多人营养偏高,膳食平衡代谢失调是动脉粥样硬化的主要根源。从幼少年代开始,人要养成良好的膳食习惯,要吃饱、吃好、吃得科学,但不可饮食无度,当然也不必要机械执行清规戒律。
食量因年龄和劳动强度不同,总热量大体上有个合理的分配,一般按热量计算,(不是按重量):脂肪25%左右,蛋白质20%左右,碳水化合物55%左右。脂肪过多出现肥胖,动脉易粥样硬化。
每日三餐均衡,不可一餐过饱,一餐不足,早餐不可不吃,晚餐不可过饱。
吃什么?主食米面之外,适当反搭配杂粮及豆类。瘦肉,每日2-3两,不吃或少吃肥肉,少吃动物内脏,但也不要绝对化,不时吃点肝是有益的,牛奶不限,正常人鸡蛋一天吃一个没问题。做菜用植物油,少用动物油。青菜水果经常吃,多吃有益,西红柿可以天天吃,但不要加糖太多。豆制品应经常吃,花生米、核桃仁等也可常吃。
此外,减盐、控酒、少喝含糖多的饮料,白开水和茶水最好。118cha.com提供
此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。
ad
民间偏方大全查询结果由 118cha.com 提供 [复制结果]
别人正在查
- 调理膳食保护心血管
- 润肺止咳话大枣
- 中医秋季养生之起居保健
- 中医养生学说撮要
- 冷开水泡茶可防治糖尿病
- 为什么饮茶能抗癌
- 中医话“养神”与养生的关系
- 时尚过节谨防食品伤身
- 五种食疗方法抗击疲劳
- 养生:节后要清肠“悠”着点
- 夏季养生话食补
- 烹调有方
- 北齐颜之《颜氏家训》谈养生
- 养生保健:冬春转季要防盗汗
- 用三红汤来治贫血
- 改善精神,初练者选择的精选姿势
- 养生:我有我的运动健康随我行
- 中医养生之睡眠保健
- 降压食疗-芹菜
- 十五道天然美肤沐浴法
- 准备好了吗?要阳光也要运动
- 练太极拳三观哲、伦理、养生
- 四时宜忌
- 润发泽乌-女性乌发食谱
- 经期女性饮食禁忌
- 修身养性强调心灵感受的质量
- 多食叶酸防中风
- 巧吃喝应对血黏稠
- 养生:想要精神好需“敬重”午睡
- 巧吃水果治疗各种性疾病
- 白领男人:你该如何养身
- 鸡汤虽美有人不宜
- 家用水果疗病小秘方
- 预防衰老先练腿脚
- 做个懂得养生的素食美女
- 益肾动物性食品
- 中医四季养生的原则
- 电脑的“后脑勺”千万别冲人
- 六大健康饮食助你长寿
- 已故领导人的长寿秘诀
- 中医养生:健康饮食如八分饱
- 水果巧治难言之隐
- 酒后禁欲
- 甘蔗:冬令爽口的“补血果”
- 冬季去火食疗帮忙
- 徐志瑛谈秋季养生
- 准妈妈的开胃菜谱
- 天凉好个秋秋冻有讲究
- 西兰花营养成份可防病属第一
- 益肾植物性食品