ad
枕头的要求
枕头的要求
古成语虽有“高枕无忧”的说法,其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,不论用什么姿势睡。都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度,不但影响睡眠,还可能产生落枕。不过一般的说,头部保持稍高的位置还是有好处的,因为高一点可防止头部充血,胸部也因而抬高了些,使呼吸顺畅,下半身血液回流也减慢了些,减轻了心脏负担,这些都有利于睡眠。
同样,枕头过低也不好,因为低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿。那么,多高的枕头才合适呢?一般地说8~15厘米为宜,即稍低于从肩膀到同侧颈部的距离。对此,《老老恒言·枕》里指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度,是躺卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,具体尺寸还要因人而定。
关于枕头的硬度,也以适中为宜。《老老恒言·枕》说:“凡枕坚实不用”,因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,或颈肌易疲劳,或影响呼吸通畅,反不利于睡眠,并且头陷其间,使半边头皮均匀受力,影响血循环,产生头皮麻痹。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。
枕头还应有一定的弹性,若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉的疲劳和损伤。而且弹性过大的枕头,一般总是中央高、四边低,头在枕上不稳,翻身易滑落,如“弹簧枕”、“气枕”等。
此外,枕头还需一定长度,古人主张枕头稍长为宜,如《老老恒言·枕》说;“老年独寝,亦需长枕,则反侧不滞于一处。”枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧,而保持睡眠姿势舒展,气血通畅。
转自118cha.com
此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。
ad
民间偏方大全查询结果由 118cha.com 提供 [复制结果]
- 枕头的要求
- 夏季养生“挑着”吃水果
- 秋季别中了病毒的埋伏
- 饮食保健与性生活
- 自助“食疗”不能太随意
- 乌黑秀发在秋天咋保持?
- 生活中几种简易养生技巧法
- 保精养生法
- 养生:阴阳古法为你带来新美丽
- 饮茶的好处
- 青少年的房室养生
- 手脚冰凉多吃牛羊肉
- 山药天然纤体美食
- 荷叶茶减肥好帮手
- 药膳赶走感冒咳嗽
- 秋燥蠢蠢欲动润燥立即行动
- 女性健美十大要诀
- 胃癌食疗方
- 帽子的保健作用
- 专家:夏季养生之全方位提醒
- 养阴润燥食疗方
- 选用中药来防治流感有奇效
- 秋季最优“养收”运动
- 选用中药来防治流感很有奇效
- 中医:长夏防湿要淡补
- 中医养生:经常熬夜吃点药膳
- 冬季养生健康饮食习惯
- 经常喝大米粥,不容易得感冒
- 胃不会用坏只会宠坏
- 瑜伽是发祥于古印度的一种神秘宗教
- 糖尿病人夜尿多,可食疗
- 夏练得法身体得益
- 秋食百合解秋燥滋润肺阴
- 提示电脑族养生应从养肝开始
- 志存高远
- 女生美容流行吃虫
- 什么是脑黄金,有什么作用?
- 眼干多喝菊花茶
- 科学“秋冻”才健康
- 中药洗发要对症
- 厌食方一
- 秋季保健“三拒绝”
- 老年人别可惜剩饭剩菜
- 饭后千万不要立即工作!
- 饮茶的二十一条“军规”
- 季节房室养生
- 专家:秋燥养肺首选果蔬
- 春“风”到来时要小心眩晕到
- 牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血
- 中医养生防病中的理论观点