ad
循径拍打球摩操促进疾病康复
自助循经拍打球摩操是一种简单易行、安全有效的保健操。该操是使用两种简单器具(木制按摩球和改进型拍打球)循经络进行球摩拍打。一般在每天起床前或晚睡前进行,每次1小时左右。长期坚持下去,对保健祛病一定有明显作用。这是由于经常有规律地循经络球摩拍打,能起到疏通经脉、调和气血、增强血管舒缩功能、改善微循环、调节内分泌和使淋巴循环保持畅通的作用,有利于健身和疾病康复。但患有出血性疾病和骨折者以及孕妇均在禁忌之列。
冬天天冷,中老年人在锻炼时应注意防寒保暖,可以在被窝内进行球摩。操作顺序是:
①仰卧(或半仰卧),自然呼吸,排除杂念,双足交替反复揉搓至温热,尔后用按摩球自胸腹部(着内衣、裤)开始上下推摩,双手交换操作,待球体温热时,再摩其他部位,从下肢-上肢-腰背-头面部。球摩时用力要适度,沿上下经络方向进行,注意两手交替,防止产生疲劳。根据笔者的经验,在操练中,对涌泉、太冲、关元、中脘、肩井、曲池、内关、合谷、足三里、委中、三阴交、肾俞、命门、百会、太阳、风池等穴位适当增加揉摩力度,但取穴无需一定准确,只要在这个区域上即可。
②球摩完毕穿衣起坐可即行拍打。除胸腹部及会阴生殖区不宜拍打外,其他部位均可进行,重点是肩背、臀腿部;对眼鼻周围应小心轻拍,拍打力度以带来温热舒适为度。
③球摩拍打结束后,应缓缓饮用温开水一杯,以利及时排泄清除体内有毒物质。来自118cha.com
此民间偏方来源于网络,使用前请遵医嘱。
ad
民间偏方大全查询结果由 118cha.com 提供 [复制结果]
别人正在查
- 循径拍打球摩操促进疾病康复
- 龙胆
- 治糖尿病偏方
- 焗油:给头发养分
- 耳穴按摩降血压
- 瑶池金母青果药方六
- 增白方二十
- 胆囊炎、胆石症秘方
- 针灸治疗便秘
- 天热按揉两穴消除头昏
- 失眠久不愈耳穴埋小豆
- 地丁
- 按摩肚子能治便秘
- 关节痛,针灸加热敷
- 胃下垂的偏方2
- 按捏腋窝延缓衰老
- 野牡丹解毒消肿
- 糖卷果可美容
- 瑶池金母菜单之春季
- 推拿治疗小儿贫血
- 女性漏尿的足部按摩法
- 食谱美容
- 抗感冒——晨起按摩七分钟
- 针灸能除术后呃逆
- 针灸可能会染病
- 白发方十五
- 三鲜汁可增白皮肤
- 治疗男性不育的偏方18
- 常用的能够健鼻护耳方
- 洁齿漱口方
- 瘦人增胖
- 针灸治疗前列腺肥大
- 孕妇按摩甜蜜蜜
- 膝关节炎的自我推拿
- 不孕症的各种秘方之二
- 胡萝卜粥可增白
- 腹胀?捏捏肩膀做按摩
- 民间用豆腐治病验方
- 中西药结合使用也存在禁区
- 针刺的角度方向深度
- 肩周炎自我锻炼
- 天灸新用
- 按摩防治冠心病
- 粉刺的针灸疗法
- 针灸治疗颈椎病
- 推拿手法之垂直运动手法
- 减肥食疗秘方
- 松子仁治冻疮
- 明目方十七
- 合理饮食治便秘