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有了恐惧找中医“壮胆”
恐惧症大多是由于缺少处理可怕情境的能力而引起的,表现为面对突如其来的事情时,感到无力应付、惊恐万分,或者在与人打交道时,胆小羞怯、自卑多疑。
据中国中医研究院广安门医院心身医学科副主任医师熊抗美介绍,恐惧症初期首先伤肝,后期多为肝肾的阴虚或肝脾肾的阳虚。恐惧症与心理、社会因素关系密切,表现为认知、情绪、躯体、行为4方面的障碍,应当心身同治。通过心理干预,改变不合理认知和负性情绪,并改变与之相应的不合理的行为,以调其神,改善躯体症状,使五腑通畅,形神合一,身心健康。
中医对恐惧症实施心理干预常用的方法有情志相胜疗法、说理开导法、暗示疗法、移情易性法、认知行为疗法、催眠疗法等。
那么,恐惧症患者又该如何进行自我心理调节呢?首先,应力求合理的认知,学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时,要冷静想一想,是什么诱发了恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?您认为恐惧时,别人是否和您一样恐惧?值不值得恐惧?以此改变自己不合理的认知。
许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价,羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥,导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨,甚至导致社交恐惧症。羞怯的具体矫治方法是,增强独立意识,重视个人发展,尊重自身价值观念,不必过多考虑人家是否认可,要相信自己。放下包袱,正确面对周围的环境,打消顾虑,大胆地从一件事、一次谈话开始。
还有很多恐惧症的患者比较多疑,这既破坏人际关系,又损害身心健康,轻则陷入消极颓唐,重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关,患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围,养成高尚的人生志趣,把主要精力用于事业和学习,乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。来自118cha.com
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