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小锤敲出健康来
保健锤在街上很容易买到,有木制的或牛角的,几元钱到十几元钱不等。别小看它,如果充分利用,它可以成为我们居家保健的小帮手。
敲足底俗话说:“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位,分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底,有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用,可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。
敲足三里足三里(足三里穴为足阳明胃经穴,位于小腿前外侧,外膝眼下3寸处———编辑注)是人体的强身要穴,经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱,具有促进消化吸收和增强免疫的功能,可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。
敲大椎和肩井我们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出,这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常敲打大椎、肩井及周围的肌肉,能促进局部血液循环、防治肩颈综合症,对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。方法是:用右手握锤,沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打(包括穴位之间的肌肉),然后再返回,往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位,又活动了左右肩关节,一举两得。需要注意的是,大椎穴肉薄,须适当减轻力量。敲手掌人的手心有30多个穴位,经常敲打和按摩这些穴位,能通气血、调节脏腑,达到强身健体之效。需要强调的是,捶打的力量要视个人情况而定,以舒适、能耐受为度。118cha.com提供
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